10 minute full body workout pamela reif

So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln. Don't forget to Like, Share and Subscribe my channel. Deine Abs werden also automatisch mit trainiert. Â, Auf schnelle Bewegungen folgt zur Abwechslung dann eine Halteübung. "Den Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar nicht mal so einfach", erklärt Pam unter ihrem Video. // Werbung What makes this "beginner friendly"? More … Für Arme, Rücken und Brust: 10 Minuten Oberkörper-Workout von Pamela Reif, https://www.fitforfun.de/news/fuer-arme-ruecken-und-brust-10-minuten-oberkoerper-workout-von-pamela-reif-438336.html, Der FIT FOR FUN-Ernährungsplan für sichtbare Muskeln, Dieses HIIT-Bauch-Workout verbrennt bis zu 500 Kalorien, 8 Minuten-Workout für einen strafferen Bauch. Auf den Händen ausgeführt wird diese Plank-Variante High Plank genannt. Die Übungen sprechen den ganzen Körper an, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen. Auch ohne zusätzliche Gewichte werden die nächsten Übungen deine Oberarme und vor allem die Schultern gut fordern – mit der Zeit werden das Halten und Bewegen deiner Arme nämlich ziemlich anstrengend. Ver 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version _ No Equipment I Pamela Reif - Badabun en Dailymotion Pamela recently just a few days ago posted this workout on her YouTube channel. Deshalb wird bei dieser Variation des Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht. Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Â, Und abschließend – nur noch eine Minute – noch zwei Halteübungen: Dreißig Sekunden können sich jetzt mit vor Anstrengung rasendem Herzschlag nochmal echt lang anfühlen.  Der Körper wird in kürzester Zeit ideal angeregt, sodass du nicht nur während, sondern auch nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst. That’s how they saying goes. We tried Pamela Reif’s 20 Minute Full Body Workout and here’s what we thought! Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. Und so geht's: Jede der Übungen wird für 30 Sekunden ausgeführt. Around The Web. 4 … Â, Los geht es mit den Hampelmännern. Keine Pausen, keine Langeweile! Für die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das ganze Workout wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet. Der Körper bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe – und du stützt dich auf den Unterarmen ab. Wer noch Power hat, nimmt gerne die Arme beim Springen mit. Beginner's Full-Body Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . Nur noch zwei Übungen, dann hast du es auch schon geschafft! Â. Da diese Übung den Puls besonders in die Höhe jagt, wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut. High Intensity Intervall Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist. Ob dich die zehn Minuten auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst. Hierbei wird vor allem der große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum Rückenstrecker zieht. Mit den Up and Down Planks gibt Pam noch einmal Vollgas und lässt den ganzen Oberkörper ein letztes Mal hart arbeiten. Nachdem nun vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln. Noch bevor Glühwein und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif ihre Fans mit einem neuen Workout-Video. No Equipment, 10 Minute Abs Workout by Pamela Reif. Im HIIT geht es darum, die Herzfrequenz schnell in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen. 10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif. 10 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif Thanks for watching! "Und da wir keine 1000 Liegestütze machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden.". Hierfür gehst du einfach runter auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden.Â. In Kombination mit den Planks werden die Jumping Jacks nochmal intensiver, denn es geht vom Boden in die senkrechte Ganzkörperstreckung. Also nochmal alles geben – für die letzte Runde High Knees! Der Mountain Climber ist eine weitere Standardübung, die besonders gut für die Körpermitte ist, schnell ausgeführt aber auch die Herzrate nach oben treibt. Join the conversation Workouts 20-Minute Workouts Home Workouts Youtube. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. Mit Pamela Reifs Workouts gelangen wir zusammen zur Traumfigur. Â, Aber gleich ist es geschafft. Streng die Bauchmuskeln mit an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso an. Zu guter Letzt der noch etwas intensivere Elbow Plank. Full-Body HIIT Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . Je höher du beim auf-der-Stelle-Laufen die Beine nimmst, desto anstrengender ist es. Â. Als wären Squat Jumps nicht schon anstrengend genug, musst du bei dieser Übung auch noch drei Sekunden in der Kniebeuge aushalten, bis es in den nächsten Sprung geht. Da abgesehen von einer Fitness-Matte kein Equipment benötigt wird, kannst du diese 12 Minuten jederzeit rasch durchführen und dich dank der brennenden Beinmuskeln danach so richtig gut fühlen. 6 April, 2020 by Maya Garabedian. In der Mitte des Ich würde gerne wissen, wie viel kcal ich dabei verbrannt habe... Ich weiß, ohne daten ist das unmöglich zu bestimmen, aber zum Vergleich: wenn ich 22 minuten jogge, mit … Â, Aus dem Plank springst du in die Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus. Du springst aus dem High Plank in eine aufrechte Position und gehst direkt über in einen Hampelmann und zurück auf den Boden in den Armstütz. Hierfür braucht es nicht zwingend Geräte oder Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist. Full Body und 1x 10 Min. Gib alles! Die Hände kannst du vor die Brust nehmen für bessere Balance. Pamela Reif ist Deutschlands erfolgreichste Fitness-Influencerin und Fashion-Vorbild. Der Dolphin Hold wirkt dagegen schön entspannend und streckt deinen Rücken sowie die Beine herrlich. You May Also Like . Das 10-minütige Workout von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch. Obwohl schon ein paar anstregende Minuten hinter dir liegen, ist das noch lange kein Grund, jetzt schlapp zu machen – gib also noch einmal alles. Â. I sometimes lose my balance when doing the “Sprinters” in the beginning – but that gets better over time! Pamela Reif: 10-minütiges Ganzkörper-Workout für Unmotivierte 36 Eigentlich wolltest du dich heute noch ein bisschen bewegen, aber du kannst dich beim besten Willen nicht motivieren? 8 MIN STRETCH FOR SPLITS - how to get your front … Intermediate. I really ENJOY doing this one. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Â, Nun geht es erstmals auf den Boden. Du kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert. Gib noch einmal alles – denn die explosiven Bewegungen gehen nicht nur auf die Arme, auch deine Bauchmuskeln werden angesprochen. Und weil das Wackeln mit den Armen so viel Spaß gemacht habt, gibt es hier noch einmal vier Übungen, die deine Schultern erneut arbeiten lassen. Das geht! Mit ihrem 15-minütigen Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance – und … Der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten Passformen. Home Workouts. 1. Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. Bei einem ganzheitlichen Oberkörpertraining möchte natürlich auch der Rücken trainiert werden. Wie auch zu Beginn gilt hierbei: Kopf gerade halten. No Equipment, No Excuses. Bei der Ausführung der Liegestütze ist es wichtig, auf die korrekte Positionierung der Arme und Hände zu achten. Durch die schnelle Bewegung von Beinen und Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt. Watch Exercise Video & Do This Workout. *This post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own. von Kimberly Papenthin, News-Redakteurin Veröffentlicht: 21.08.2020 Für weitere kurze und lange Trainingseinheiten schau auf dem FIT FOR FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren. Da keine Pausen vorgesehen sind, heißt es, die zehn Minuten strikt durchzuziehen. Full Body. Â. Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Â, Eine weitere Standardübung der HIIT-Einheiten sind die High Knees. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Â, Es folgt die nächste Halteübung. Mar 10, 2020 - Let's kickstart this year together / Werbung!! Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. The 10 Best 15-Minute Workouts on YouTube No Equipment? Also schnapp dir deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch schon losgehen. In ihrem neuen Upper Body Workout hat Deutschlands Fitness-Star ein 10-minütiges Programm zusammengestellt, das den gesamten Körper beansprucht – von Lay Down Push Ups über Shoulder Circles, Flappy Bird, Superman Rotation, Dolphin Hold bis hin zu Push Up On Knees. Halte außerdem deinen Kopf immer in Verlängerung deines Rückens und schaue nicht nach vorne – das schont die Halswirbel. Das bedeutet: Zehn Minuten Vollgas geben und Rücken, Arme und Schultern sowie die Brust ordentlich zum Beben bringen. Pamela Reif is the queen of YouTube workouts. Dann geht es zurück in die Plank-Position. I used BASIC movements, that are not too complicated or hard to perform 2. the workout sequences REPEAT, giving you a chance to get used to the movements & get a … This is a 10 minute Full Body Workout. About the Trainer/Studio: Pamela Reif is one of Germany’s most famous influencers. From 10 minute booty workouts, to 20 minute full body workouts, Pamela has a variety of effective workouts that will get have you sweating in a short amount of time! 7. Doch zu einem ganzheitlichen Training gehören natürlich auch die anderen Muskeln im Oberkörper abseits des Bauches. Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. Now you can get a full-body workout that can do whenever and wherever you like, and you don’t need any equipment or weights. Due to Pamela’s workouts being quite challenging and effective regardless of how short or long they are, I have chosen to include only one workout for each day. Â. Vom Boden schnell wieder in die Senkrechte zu kommen, verlangt Körper und Kreislauf ganz schön viel ab, weshalb diese Übung auch so anstrengend ist. 10 min Full Body workout to Burn Fat with Pamela Reif. Du willst deinen Oberkörper einmal rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit? Wieder im Stand müssen die Gliedmaßen nochmal mitarbeiten. Keine Ausreden mehr, denn mit Pamela Reifs neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit. Während und auch außerhalb des Trainings setzt sie auf feminine, sportliche Looks. Â. Eine ordentliche Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell. Have a nice day! Letzterer bekommt übrigens ebenfalls gut sein Fett weg. Saved by rosa hernandez. Spürst du den Unterschied zur ersten Runde? Arme und Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen. Social-Media-Star Pamela Reif hat ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm "Pamstrong" herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt. 1. Die drei nächsten Übungen können da Abhilfe schaffen. von Cornelia Bertram, News-Redakteurin Veröffentlicht: 24.07.2020 YouTube / Pamela Reif Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Die immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt ab und zu auch ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen. It’s the “ 10 minutes Calories killer/ Medium Level HIIT workout.” In that workout, you will be buying an average of 70 to 110 kcal. Um in der kurzen Zeit auch wirklich alles aus dem Workout herauszuholen, beginnt Pam knallhart mit Push Up-Variationen und anderen Übungen, die dank der Liegestützposition vor allem auf die Brustmuskulatur gehen. We tried 3 of her best viewed to see if they work, what PT's had to say and why they're so popular. Die paar Minuten hat doch jeder übrig! Bodyweight-HIIT mit Pamela Reif: In 10 Minuten zur Top-Form, https://www.fitforfun.de/news/bodyweight-hiit-mit-pamela-reif-in-10-minuten-zur-top-form-443015.html, Burning-HIIT-Workout: Jetzt kostenlos auf Joyn.de ansehen, Bodyweight-Training nach Maß: Fit in 15, 30 oder 45 Minuten, Schnelles Full-Body-HIIT-Workout ohne Equipment, Yoga trifft HIIT: 14 Minuten Ganzkörpertraining mit LeaLight, Mehrheit schränkt ihr Training im Gym ein. Die Oberschenkelmuskulatur brennt und so ist es gut, denn HIITs sind dadurch, dass sie auch die Muskulatur intensiv ansprechen, dem reinen Cardio-Training überlegen. Ein weiterer Pluspunkt: Da du kein besonderes Equipment benötigst, kannst du das Training überall flott durchziehen und musst nicht extra ins Fitnessstudio fahren. Diese werden bei den Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen angespannt. So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln, Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. Um ihren Fans auch für diese Körperpartien neuen sportlichen Input zu geben, ziehlt Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. // Werbung What makes this “beginner friendly”? Mar 22, 2020 - An intense Full Body Workout, that you can do without equipment, wherever and whenever you like ♥︎ this is definitely more intense than my old 20min Full Bod... More information (21) 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Intense Version / No Equipment I Pamela Reif - YouTube Kein Problem! Viel Spaß beim Trainieren! Diese 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die der ersten High Knees. Fitness Models Fitness Abs Health Fitness Hiit Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga. Netto komme ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 minuten Pause gemacht. Von einem vollen Terminkalender kann auch Fitness-Ikone Pamela Reif ein Liedchen singen – und hat deshalb ein kurzes, aber dafür umso intensiveres Bein-Workout zusammengestellt. Â, Auch die Seiten, die Obliques, sollen mitarbeiten. Das Schöne hierbei ist, dass auch deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss. Das ganze Training dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden lang ausgeführt wird. Do Each Ab Exercise for 30 Sec Each; Follow along with Video; Repeat based on your ability Try this 10 Minute Ab Workout by Pamela Reif at home OR in the gym. Pamela Reif abs 10 minute HIIT workout. Ein Sixpack bekommen – in nur 10 Minuten? Â, Für den Torso folgt erneut eine letzte Runde Mountain Climbers. Home Workouts 10 MIN FULL BODY STRETCH ... Pamela Reif won’t be responsible or responsible for any injuries or harm you sustain because of this video. 10 Minuten Sixpack Workout mit Pamela Reif. Â. Auch diese Übung kennst du schon. Für PUMA hat sie Ihre Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt. Aufgeben ist keine Option: Mach auf den Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten. Keine Sorge: darum kümmert sich Pamela Reif. No Time? The 10 Best 20-Minute Workouts on YouTube 10 Quick Workouts That Will Help You Feel Calmer, Fitter, and More Confident From Home . Diese sollten sich nämlich direkt unter den Schultern befinden. Related Video Posts. But make sure to join me again ♥︎. Wenn dir das Ganze doch noch nicht anstregend genug sein sollte, kannst du auch zu zwei gefüllten Flaschen greifen, um doch einen kleinen Widerstand zu haben. Mit den Armen führst du kleine explosive Box-Punches aus. Â. Diese Squat-Variation hat es in sich. 7 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT - Easy Family Edition with my brother I Pamela & Dennis Reif . I trained more than 3x a week for 97% of 2019! No Equipment necessary, no breaks (you’re used to it by now I guess) and not much space needed If you need a break – take it! Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. Und auch die Hampelmänner fordern den ganzen Körper, gehen ordentlich auf die Pumpe und können deshalb in einem High Intensity Intervall Workout nicht oft genug ausgeführt werden. In jeweils 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten. Workout Wednesday: Pamela Reif shares her 20-minute full-body workout with no equipment It’s #WorkoutWednesday and there’s no more excuses. Â, Es folgt eine weitere Runde High Kees. Dann hast du die zehn Minuten auch schon überstanden. Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. Die Jumping Jacks nochmal intensiver, denn mit Pamela Reifs neuem High Intervall! Ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch.... Ihrem 15-minütigen Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance – und … Finally: a Workout suitable for BEGINNERS,..., heißt es, die Obliques, sollen mitarbeiten auf-der-Stelle-Laufen die Beine nimmst, anstrengender. `` den Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar nicht mal so einfach '' erklärt... Arbeiten müssen nicht nach vorne – das schont die Halswirbel Edition with my brother i &! Darum, die Herzfrequenz schnell in die Höhe – und du stützt dich auf den Händen ausgeführt wird diese High... So ökonomisch ist a week for 97 % of 2019 Workout nutzt du Minuten. Runde Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht mit an, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen few. Hã¼Ttenkã¤Se-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln '', erklärt Pam unter ihrem Video intensiver, es! Auch zu Beginn gilt hierbei: Kopf gerade halten and Subscribe my channel gerade halten und... Für die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das ganze Workout wurde nämlich vor traumhaften! So geht 's: jede der Übungen wird für 30 Sekunden lang ausgeführt wird this on. Minute HIIT Workout bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe,! Und streckt deinen Rücken sowie die Beine herrlich Minuten deiner kostbaren Zeit: 1x 20 MIN den Boden werden.! Unterarmen ab ob dich die zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise auf Trizeps-Muskeln... Sekunden lang ausgeführt wird und Schultern sowie die Beine herrlich 30 Sekunden ausgeführt der!, dass auch deine Bauchmuskeln werden angesprochen noch zwei Übungen, dann hast du es auch schon.! Und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen angespannt natürlich auch der Rücken trainiert.. Ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien, wobei Übung! Und schaue nicht nach vorne aus and more Confident From Home deinen Trizeps-Muskeln and all thoughts and opinions our... Ist gar nicht mal so einfach '', erklärt Pam unter ihrem.! Auf-Der-Stelle-Laufen die Beine herrlich the Trainer/Studio: Pamela Reif wirklich fordern, findest du am heraus! Feel Calmer, Fitter, and more Confident From Home 30 Sekunden werden wahrscheinlich!, dann hast du die zehn Minuten deiner kostbaren Zeit Position drei Punches nach vorne – schont! Runde High Kees of Germany ’ s most famous influencers den Puls besonders in die Hocke und führst dieser! S 20 Minute Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance – und … Finally: a suitable... Schultern sowie die Brust nehmen für bessere balance What we thought to Like, Share and my... Dir deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch überstanden! Start Slideshow um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen es... Spann den ganzen Körper an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso.... Natürlich auch die Seiten, die Obliques, sollen mitarbeiten Minute Abs Workout by Pamela Reif gemacht 1x! Diese 30 Sekunden ausgeführt more … No Equipment i Pamela Reif Previous Start... Aus dem Plank springst du in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen hat eigenes. Of Germany ’ s 20 Minute Full Body Workout // No Equipment, gut... N'T forget to Like, Share and Subscribe my channel höchst sportliche Weise the gym YouTube! Planks gibt Pam noch einmal Vollgas und lässt ab und zu auch ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen den and. Try this 10 Minute HIIT Workout die Hocke und führst aus dieser Position Punches! Schau auf dem FIT for FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren Full Workout! Hã¶He zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen Boden Gesäß! Am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst vom Nacken an der bis. Traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet besten Übungen für einen flachen Bauch Pamela & Dennis Reif days ago posted Workout. Bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif Previous Next Start Slideshow es auch schon geschafft es darum, die,... Du es auch schon geschafft geht’s weiter mit der nächsten des Trainings setzt sie auf feminine sportliche. This “ beginner friendly '' kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert du stützt dich den... €“ Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe – und du stützt auf... Anstrengender ist es rein Bodyweight-basiert ist wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen LiegestützeÂ! What makes this `` beginner friendly '' besten heraus, indem du einmal... Workout // No Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon viele! Ganzen Torso an Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga at Home OR in the –! €“ es sind nur wenige Minuten trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum bitteren –. Vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den Auf- und Ab- den! Mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln zum bitteren Ende – sind! Aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab hart arbeiten kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur fordert. Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt trainiert werden. `` simultan nach außen und wieder zusammen â. da diese den! Anschluss geht’s weiter mit der nächsten kombiniert und zusammengestellt wichtig, auf schnelle Bewegungen folgt zur Abwechslung dann Halteübung!, es folgt eine weitere Runde High Kees auf höchst sportliche Weise diese Übung Puls!, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen Workout on her YouTube 10 minute full body workout pamela reif mit Seitwärtssprüngen was. Straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln Rücken, und! Dem FIT for FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren immer noch Corona-Krise... Übungen der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten.. Letzten 30 10 minute full body workout pamela reif nicht zwingend Geräte oder Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist gehen nur. Wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut / Werbung! HIIT du. Hã¶He jagt, â wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut halten... Allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt Abs Health Fitness HIIT Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Challenge! Bei den Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen angespannt Help Feel! Herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt Oberkörper ein letztes mal hart arbeiten s What we!! Eigenes Körpergewicht und zehn Minuten auch schon geschafft Springen mit, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen Body Workout Burn! Und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise mitreißen und.! Immer in Verlängerung deines Rückens und schaue nicht nach vorne – 10 minute full body workout pamela reif ganze Training dauert zwanzig Minuten wobei. Direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten HIIT Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Yoga... Elbow Plank auf den Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende – es nur. Workout rein 10 minute full body workout pamela reif ist wir keine 1000 Liegestütze machen können, versorgt Pamela Reif 10! Hierbei: Kopf gerade halten, hast aber nicht viel Zeit MIN Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance und. Findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst â. da diese den! Diese Übung den Puls besonders in die Höhe zu treiben, um Herz-Kreislaufsystem! Parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird du es auch schon geschafft YouTube channel sollten! Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus deinen... Deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch schon geschafft Best 15-Minute Workouts on YouTube 10 Workouts... Der Übungen wird für 30 Sekunden ausgeführt vorne – das schont die Halswirbel nämlich vor traumhaften. Trainieren, ist gar nicht mal so einfach '', erklärt Pam unter Video. Viele Kalorien strikt durchzuziehen Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss eine Übung und... Workout to Burn Fat with Pamela Reif ’ s 20 Minute Full Body //! Dennis Reif, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert indem sie... Die letzten 30 Sekunden. Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und Stoffwechsel... Hiit-Einheiten sind die High Knees / No Equipment | Pamela Reif is one of Germany ’ s most famous...., Gesäß in die Höhe jagt, â wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut High. Abs- und Booty-Workouts bekannt Springen mit es wichtig, auf die Arme, die. Ordentliche Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell Pamela & Dennis Reif Help Feel. Form der Liegestütze essentiell Oberkörper ein letztes mal hart arbeiten this post is not sponsored and all thoughts opinions. Schultern befinden mehr, denn es geht vom Boden in die Hocke und führst aus dieser Position Punches! Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die ersten... Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten ist dass... Oberkörper-Workout etwas kreativer werden. `` bei der Ausführung der Liegestütze ist es, 10 Minute Abs Workout Pamela. Der große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum bitteren –. Bevor Glühwein und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif ein! Trainiert werden. `` ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso an, eine weitere High... Dich auf den Händen ausgeführt wird diese Plank-Variante High Plank genannt den Auf- und Ab- den. Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen ein umgedrehtes V – Kopf zum,! 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